「今年は去年より子どもの花粉症がひどかった……来年も同じかと思うと、今から憂鬱です」
花粉シーズンが終わっても、こんな気持ちを抱えているお母さんは多いのではないでしょうか。
実は、花粉症は「症状が出てから対処する」より、シーズンが終わったこれからの過ごし方こそが大切なんです。
今回は、薬に頼らず薬膳の食事ケアで子どもの花粉症・鼻水・鼻詰まりを改善したい、そんなママに向けて、今回は3つのポイントをお伝えします。
「花粉症は治すものではない」という考え方
まず、薬膳を知って驚いた考え方をご紹介します。
それは、「花粉症は治すものではない」ということ。
「え？どういうこと？」と思った方、私も最初はそう思いました。
でも、これはとても大切な視点転換なんです。
花粉症は体質の問題であるため、「花粉に反応しないように完全に治す」という発想より、「体が花粉に過剰反応しにくい状態を作っていく」という考え方の方が、長く無理なく続けられます。
実は我が子も花粉症で、IgE検査の結果がグラフをはみ出るほどの数値でした。
それでも今は、薬を飲まずに花粉症と上手に付き合えています。
その秘訣が、これからお伝えする3つの食事のポイントです。
花粉症と上手に付き合うための3つのポイント
ポイント① 子どもの免疫力を高める食事｜胃腸を整えて花粉に負けない体へ
花粉症の症状が強く出る背景には、体のエネルギー（気）が不足していることが関係していることがあります。
特に、胃腸が弱い子どもは、アレルギーに対抗するパワーが不足しがちです。
エネルギーは一朝一夕には上がりませんが、長期的に食事で整えていくことが大切です。
おすすめなのは、豆・米・芋類を毎日の食事に積極的に取り入れること。
特に豆料理はエネルギー補給に最適で、毎朝の味噌汁を習慣にするだけでも、じわじわと体の底力が上がっていきます。
ポイント② 鼻水・鼻詰まりに効く食材｜ハトムギで余分な水分を排出する
花粉症の鼻水やくしゃみは、薬膳の視点では体内に余分な水分（湿）が溜まっているサインと考えます。
むくみや鼻水の原因になる余分な水分を、食材の力で排出していくことが大切です。
排出を助けるためにおすすめなのが「ハトムギ」です。
毎日のご飯にハトムギを少し混ぜて炊くだけでOK。
そのほかにも、緑豆春雨・もやし・キャベツ・海藻類も水分の排出を助けてくれる食材なので、日々の食卓に意識して取り入れてみましょう。
ポイント③ アレルギー体質改善の基本｜食事のメリハリで花粉症を和らげる
実はこれが一番大事と感じているポイントです。
体がいつもの力を発揮できないのは、いらないものが体の中に溜まって邪魔をしているから。
揚げ物・甘いもの・濃い味のものを続けて食べすぎると、体に「湿熱」と呼ばれる余分なものが溜まりやすくなります。
完全にやめる必要はありません。
大切なのは「ハレの日のご飯」と「ケの日のご飯」のメリハリを意識すること。
お祭りや外食などで少し食べすぎた翌日は、シンプルな食事に戻してあげる。
この習慣を繰り返すだけで、体のベースがずいぶん変わっていきます。
薬膳は魔法じゃない。だから「楽しく、長く」続けることが大事
ここで正直にお伝えしたいことがあります。
薬膳は、食べたらパッと治る魔法ではありません。
だからこそ、こども薬膳では「楽しく」「長く」続けられる方法を大切にしています。
難しい食材を使う必要もなく、毎日のご飯を少し意識するだけで始められる。それが、続けられる理由です。
実際に取り組んだお母さんたちからは、こんなお声が届いています。
「花粉症シーズンは薬が手放せなかったけど、今年はやっと脱アレルギー薬が叶いました！」
「娘も私も花粉症でした。年中鼻水が出ていましたが、食事でケアできるようになりました！」
「目のかゆみで外遊びができませんでしたが、今は元気いっぱい公園遊びが楽しめるように♪」
子どもたちが元気に外を走り回れる姿、
そしてママの笑顔——それがこども薬膳の目指すゴールです。
次の花粉シーズンまでに、できることがある
花粉シーズンが終わったこの時期は、実は次のシーズンに向けて体を整える絶好のタイミングです。
どんな最新の医療よりも、毎日口に入れるものが子どもの体を作っています。
そして、毎日の食事を選べるのはお母さんだけ。
私たち母親にしかできないことが、確かにあります。
まず、わが子の「体質タイプ」を知ることから
花粉症ケアを始める第一歩として、お子さんの今の体のバランスを知ることが大切です。
「体質診断シート」を無料でご用意しています。お子さんにどんなアプローチが合っているか、ぜひ確認してみてください。
自分のペースで、じっくりこども薬膳の考え方を学びたい方には書籍「こども薬膳」がおすすめです。
花粉症を含むアレルギー症状への食事アプローチが、わかりやすくまとまっています。毎日の食卓で迷ったときにすぐ引ける、お守りのような一冊です。
「食事で花粉症を根本から整えていきたい」
「来年こそ薬に頼らないシーズンを過ごしたい」
そんなお母さんには、こども薬膳salon®の長期講座をご案内しています。
お子さんの体質に合わせた個別のアドバイスを受けながら、一生モノの知識を身につけていただけます。全国どこからでもオンラインで参加できます。
毎日のご飯に、少しだけ薬膳の視点をプラスする。それだけで、来年の花粉シーズンはきっと違う景色が見えてきます。
体は食べたものでできている。
お家のご飯に、もっと薬膳を活かしてみませんか？
