薬不足の今こそ知っておきたい「家庭でできること」
「インフルエンザが大流行しているのに、処方される薬が足りない……」
「夜中に急に熱を出したけれど、救急に行くべきか迷う……」
子育てをしていると、こうした「薬や病院にすぐ頼れない状況」に直面することがあります。そんな時、ママの不安を「安心」に変えてくれるのが薬膳の知識です。
本来、これらは有料級の専門的な知識ですが、インフルエンザの大流行や薬不足が騒がれる今、少しでも子育てを頑張るママの手助けになれば！という気持ちで、今回は特別に、私が普段から実践している「薬に頼りすぎない症状別ケア」をご紹介します。
病院を受診することはもちろん大切ですが、お家で食材を使った対処ができるようになると、ママの心の余裕が生まれ、結果として我が家のように受診回数がぐっと減ることもあります。
子育てを頑張るママの「心の支え」として、ぜひ活用してくださいね。
【熱が高い時】体の熱を逃がし、痛みを和らげるケア
寒気（さむけ）よりも熱感が強く、顔が真っ赤で「解熱剤を使おうかな？」と迷うような時。
また、熱による体の痛み（関節痛など）を訴える場合もこのタイプです。
おすすめの食材・お茶
- 桑の葉茶（くわのはちゃ）： 我が家のファーストチョイスです。解熱剤代わりの常備茶として活用しています。クセがなく、子どもが飲みやすいのが最大のメリットです。
- ミント、菊花（きくか）： 頭にのぼった熱をスッと逃がしてくれます。
- ごぼう、葛粉（くずこ）： 体の中にこもった熱を解きほぐし、炎症を鎮めます。
【寒気がある時】無理に食べず、外から温めて「待つ」ケア
「寒い、寒い」とガタガタ震えていたり、手足が冷たかったりする時。
元々エネルギーが強い子どもは、寒気の後に一気に高熱に変わることも多いので、様子をしっかり見守りましょう。
対処のポイント
- まずは温める：
我が家のファーストチョイスは「首周りを温めてゆっくりすること」です。
ゾクゾクする寒気を追い出すために、外側からサポートします。 - 食欲がないなら食べさせない：
この時期は無理に食べさせると、消化にエネルギーを奪われて回復が遅れます。
「食べない対処」も立派なケアです。 - 食欲があるなら：
長ネギ、生姜を少量使った温かいスープやおかゆがおすすめです。
【乾燥咳が出る時】喉を潤し、肺のバリア機能を高めるケア
コンコンという乾いた空咳、喉の痛みがあり、鼻水が黄色い場合。
発熱を伴うことも多く、体の中の水分が不足（乾燥）しているサインです。
おすすめの食材・お茶
- 枇杷の葉茶（びわのはちゃ）：
我が家のファーストチョイス。咳を鎮め、痰の排出をスムーズにしてくれます。 - 桑の葉（ブレンド）：
熱が高い時は、枇杷の葉に桑の葉を混ぜるとより効果的です。 - 干し柿、大根：
乾燥が強く、喉がイガイガする時に活用しましょう。
【鼻水が止まらない時】エネルギーを補い、冷えを追い出すケア
冬によくある、サラサラした水のような鼻水が出る「鼻風邪」。
放っておくと本格的な発熱につながるため、早めの対処が肝心です。
おすすめの食材
- なつめ＆山芋（長芋）：
我が家のファーストチョイスです。胃腸からエネルギーをアップさせ、体を内側から強くします。 - ニラ、長ネギ、鶏肉：
食欲があることが多いタイプなので、これらの温め食材を使った温かい夜ごはんで、寝ている間に冷えを追い出しましょう。 - お風呂：
ゆっくり入って体を芯から温めるのもおすすめです（湯冷めには十分注意してくださいね）。
まとめ：ママの知識が、子どもの一番の薬になる
「病院に行ったほうがいいかな？」と迷った時、今回ご紹介した「食材での対処法」を一つ知っているだけで、ママの立ち振る舞いはぐっと落ち着いたものになります。
もちろん、ぐったりしている、水分が摂れないといった場合は迷わず医療機関へ。
でも、その前段階でママができることはたくさんあります。
「今日はお家でこのお茶を飲ませて様子を見よう」 そんな選択ができる自分に、自信を持ってくださいね。キッチンにある食材で、子どもの未来の体は作られていきます。
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